您当前的位置:网站首页 > 生活课堂 > 健康饮食 >

女性春季养生饮食七大原则

2015-03-23 17:03  来源:长安青年网(http://www.changanyouth.cn/)  字号:T|T

春季是万物复苏的季节,也是春游的好时节,但是在游玩之余,大家也不要忘记注意春季饮食。女性春季养生饮食七大原则有哪些注意事项呢?下面就让小编来给大家介绍一下吧!

一、摄取足够无机盐和维生素:

春季食用富含生素C的食物对我们的身体具有抗病毒的作用,这类食物有小白菜、西红柿、油菜等蔬菜,还有柠檬、苹果等新鲜水果;食用富含维生素A的食物可以保护上吸吸道黏膜及增强呼吸器官上皮细胞的功能,如苋菜;食用富含维生素E食物可提高免疫力,减少疾病的发生,这类食物如芝麻、菜花等。

二、选择食用清淡食物:

春季的肝火是最旺的时期,因为整个冬天我们缺少运动,在冬季是进补的好季节,很多人都相对吃得比较补,所以到了春季养生要特别注重养肝、护肝。肝火旺的话从面会影响脾,就会导致脾胃虚弱病症的出现,所以春季饮食适宜选择性温之品,少食酸涩食品;饮食口味宜选用清淡可口的,少食油腻及刺激性食物。

三、肝炎病人不能吃的食物:

蛋黄,肝火病人最怕的就是加重肝脏的负担,而蛋黄中含有着大量的胆固醇,这些物质都要经过肝脏的新陈代谢,从而影响肝脏功能恢复。

四、增甘少酸:

春季里肝的疏泄功正处于一个最旺盛的时节,所以我们就要吃一些会抑制肝气的生发的食物,比如一些酸味食品,它有着收敛收摄的作用,对抑制肝气有着很好的作用。但如果是肝阴虚的人群,就因为少食酸味类的食品,预防肝气过盛。春季宜吃性味平和的食物,如红枣,不仅可以健脾胃,还可以滋阴补血之功效,还有山药也是春季饮食养生之佳品,它有着健脾益气、补肾固精之作用。

五、多喝粥:

可以多食一些益气补血、健脾胃、易吸收的保健粥,一般在中餐和晚餐食用。还有要注意的是,很多上班的朋友们都没有吃早餐的习惯,那对身体健康是有危害的,早餐食用保健粥,不仅有保健作用,还可以让你神清气爽。如韭菜粳米粥、动物肝脏粳米粥。

六、多吃蔬菜:

春季是口腔炎和皮肤病等高发的季节,这些都是因为微量元素摄取不足而导致营养失调所引起的疾病。因为到了春季,要多吃一些正季节、无污染的蔬菜,反季节的蔬菜尽量少食,还有那些蔬菜的食用方面,一般宜采用清炒或凉拌,这样可以让蔬菜的营养成分不被破坏。

七、多吃水果:

水果不仅含有丰富高的营养价植,还可以增强我们人体的抵抗力。春季是属于梅雨季节,天气变化无常,易发感冒的季节,多食用一些水果,可以帮助我们强身健体,提高免疫力。如:香蕉、草莓、苹果、樱桃等。

相关文章
西安交大开展2021学年春季学期国际学生报到注册工作

经过两周的紧张筹备和繁忙工作,日前,西安交通大学2021学年春季学期国际学生迎新工作已圆满完成。截止3月5日,西安交通大学迎来了来自14个国家和地区的126名新生,并为2400余名老生办理了春季…[阅读]

党委安全保卫部/保卫处圆满完成2021年春季学期学生返校安保执勤工作

2月25日至3月2日,研究生与本科生进行分批返校。在疫情防控常态化工作下,为保障学生健康安全返校,确保返校活动顺利有序进行,按照学校工作要求,党委安全保卫部/保卫处提前进行了安排部署,全…[阅读]

校领导检查春季学期开学准备工作

2月26日上午,校长郭立宏,校党委副书记赵作纽分别带队,对长安校区机关处室和相关业务单位开学准备工作进行了全面检查。 校党委副书记吕建荣,校党委副书记、纪委书记李邦邦,校党委常委、副校…[阅读]

外国语学院:我校第九届阳光体育运动暨2015年春季运动会圆满落幕

2015年4月24日,下午五点,历时三天的长安大学第9届阳光体育运动暨2014年春季运动会圆满结束。 出席本次闭幕式的有:我校党委书记杜向民、校长马建、副校长刘伯权等学校党政领导以及校属各单位…[阅读]

长安大学第8届阳光体育运动暨2014年春季运动会开幕

长安大学第8届阳光体育运动暨2014年春季运动会开幕 2014年4月16日星期三,上午8点,长安大学第8届阳光体育运动暨2014年春季运动会在体育场拉开帷幕,本次运动会,外国语学院的同学们积极参加,…[阅读]

高校驿站